น่านนนนนนนน ... ชอบจินๆๆเยยอ่า กะคำชมแบบนี้ ฮี่ๆๆ ชมพี่บ่อยๆๆได้เยยนะ ไม่ต้องเกรงใจ ( อ่าว เห้ย ตัวลอยยยยย ) 555
:) สวัสดีจ๊า เพิ่งแวะมาล๊าตะกี๊พี่อาบน้ำอยู่ ชื่ออารายจ๊า น่ารัก ๆๆๆ มีหูกระต่ายด้วยอ่ะ คิดถึงตอน ม ต้น เยย พี่ชื่อ ฮั้ว น่ะ ๆๆๆ
หากภาวนาได้ดี จะสังเกตุได้ว่า(จากประสบการณ์นะคะ) 1. ศีลเราจะละเอียดขึ้น คือรักษาศีลได้ง่ายขึ้น ความบริสุทธิ์ของศีลมากขึ้นเรื่อยๆ มีความเมตตา เห็นอกเห็นใจผู้อื่น ไม่อยากทำในสิ่งที่ไม่ดี ฯลฯ 2. ปัญญาเราจะดีขึ้น เช่นเรียนดีขึ้น ไตร่ตรองปัญหา ได้แตกฉาน มีสมาธิในการเรียน 3. ส่งผลถึงร่างกายด้วยนะคะ สุขภาพก็จะดี
เวลาที่เหมาะในการนั่งสมาธิ คือช่วงตี 3 ถึงตี 5 ถ้าหนูไม่ไหว ก็ตี 5 ถึงตี 5 ครึ่งก็ดีนะคะ เพราะตื่นนอนใหม่เราจะสดชื่น แล้วบรรยากาศก็สงบ ไม่มีเสียงรบกวน ผู้ฝึกใหม่ความสงบจะมีผลมากค่ะ
เมื่อออกจากสมาธิแล้วก็แผ่เมตตานะคะ ก่อนนั่ง ถ้าได้อาบน้ำ ให้ร่างกายสดชื่นจะดีมาก สวดมนต์ก่อนเล็กน้อยก็ดีค่ะ หากศีล 5 ของเราบริสุทธิ์ สมาธิจะไปได้เร็วค่ะ
เมื่อจะออกจากสมาธิ ก็ทวนลมหายใจเหมือนเดิมนะคะ หายใจลึกๆ ยาวๆ ขยับมือ ค่อยๆลืมตา เอามือกดที่ขาบริเวณใกล้เข่ากดลงไปแรงๆ โน้มศรีษะลงไปจนจรดพื้น ทำหลายๆครั้ง อาการปวดขา หรือเป็นเหน็บจะหายไปค่ะ เวลาลุกจะไม่ล้ม
นั่งไป บางคนอาจได้ยินเสียงแปลกๆ (แล้วแต่คน) ก็ไม่ต้องสนใจ ผู้เริ่มฝึกใหม่ วันละ 30 นาที นี่ถือว่าเก่งนะคะ เพราะจะเริ่มปวดขาแล้ว ปวดก็รู้ว่าปวด นั่งไปเดี๋ยวก็จะหายปวดเองค่ะ(แรกฝึกจะทรมานมาก นานไปความปวดจะไม่ทรมาน เราจะชินค่ะ บางคนก็เป็นเหน็บ)
