ไตรวิสุทธิ์

สวยๆครับ

[IMG]

ขอบคุณครับ ภาพน้ำค้างสวยมาก ครับ
หิวยัง ข้าวแพนงกุ้ง ไข่ดาว
[IMG]

ข้าวผัดอเมริกัน (American Fried Rice)

[IMG]

ภาพสวยๆครับ

[IMG]

[IMG]

อันนี้นักพรตอะไรไม่ทราบแต่เขาบอกว่าเป็นนักพรตที่บรรลุแล้ว

[IMG]

นี้ดูสิครับ นักธุระกิจด้วย

[IMG]

โรตี....ครับ

[IMG]

แวะมาทักทายครับ
เอาเยื่อไผ่ตุ๋นยาจีน+รากบัวผัดซอสพริกมาฝากด้วยครับ
[IMG][IMG]

ถูกครับวิชาเหมาซานมองวิญญาณได้คำนวนดวงก็ได้ครับแต่มันมี4ขั้นนะครับ

นี้เอามาฝากเล่าจื้อครับ และศิตย์ท่านปรมาจารเหมาซาน พร้อมยันต์ปราบผีที่มีอำนาจที่สุดในโลกครับ

[IMG]

สวัสดีครับ...

ยินดีที่ได้รู้จักครับ

มีอะไรก็แนะนำได้นะครับ...

ขอพูดแบบในๆว่า อันตรงนี้ท่าทำได้ สำเร็จวิชาเหมาซาน ขั้น 1 นะครับ

อะไรคือ สมาธิแบบเต๋า

สมาธิแบบเต๋า เริ่มจากการเรียนรู้ว่าชีวิตมีจังหวะ และเคลื่อนตัวไปอย่างมีจังหวะ

เราจึงต้องรู้เรื่อง จังหวะ หรือเวลาของชีวิต

จังหวะที่สำคัญ มี 2 แบบคือ ตึง (เครียด) และ หย่อน หรือพูดให้ง่ายๆ ก็คือ จังหวะในการทำงาน และการพักผ่อน

สมาธิแบบเต๋าถือว่า ขบวนการพักผ่อนทั้งหมด ไม่ว่าแบบใด เป็นส่วนหนึ่งและคือส่วนสำคัญของการทำสมาธิด้วย

พูดแบบเต๋า เราต้องเข้าใจว่า ชีวิต คือ การเต้นรำ

เราต้องรู้จังหวะ และเต้นไปตามจังหวะอย่างสนุกสนาน

ชีวิตแบบเต๋า เมื่อมีตึงก็ต้องมีหย่อน เมื่อมีหย่อนก็ต้องมีตึง เวลาจึงสำคัญมาก แต่เวลาที่สำคัญที่สุดคือ “เวลาแห่งการพักผ่อน” หรือการนอน การกิน การฟังเพลง การเดินเล่น และการท่องเที่ยว

เวลาพักผ่อนเหล่านี้ จะถูกจัดเป็นส่วนที่สำคัญของชีวิต มีค่าพอๆกับเวลาทำงาน หรือถือว่า หากเราพักผ่อนไม่พอ หรือไม่เป็น เราก็จะทำงานได้ไม่ดี

เวลาที่สำคัญที่สุดคือ “เวลานอนหลับ” เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายพักผ่อน และระบบภายในจะทำงาน ซ่อมแซมสุขภาพของตัวเอง

คนไม่สบาย ต้องเข้าใจค่าอย่างสูงยิ่งของ เวลา “นอน” เพราะนี่คือ “ยารักษาโรค” ที่สำคัญที่สุด

เต๋าจะนอน 2 ครั้งต่อวัน กล่าวคือ นอนกลางคืน และกลางวันด้วย

ชาวเต๋า สอนว่าต้องนอนประมาณ 3 ทุ่ม เพราะช่วงนี้ ระบบภายในร่างกายจะเริ่มการทำงานซ่อมแซมสุขภาพภายใน

ชาวเต๋ามักจะตื่นแต่เช้า เพื่อรับความสดชื่นในช่วงเช้า และมีเวลาให้สำหรับ ฝึกชี่กง หรือรำไทเก็ก ก่อนไปทำงาน

หลักหัวใจคือ ต้องนอนอย่างมีความสุข สงบอย่างยิ่ง

จะทำได้อย่างไร

ถ้าเป็นช่วงนอนกลางวัน อาจจะใช้การสร้างจินตภาพ สร้างภาพว่า กำลังนอนอยู่ชายทะเล ใช้แอร์แทนลมก็ได้ จินตภาพว่า ลมทะเลกำลังไหลผ่านร่างกาย เป็นช่วงๆ จนทำให้กาย และใจมีความสุข กระจายสุขไปทั่วร่าง แล้วเราก็จะหลับอย่างมีความสุข

ช่วงกลางคืน

ก่อนนอนเราต้องอาบน้ำ เพื่อคลายเครียด บางคนก็ใช้น้ำอุ่น แบบค่อนข้างร้อน หรือน้ำที่ร้อนจัดแบบญี่ปุ่น

หลักสำคัญเวลาอาบน้ำก็คือ เรียนรู้ที่จะหยุดคิด คิดเฉพาะว่า น้ำกำลังไหลผ่านกาย และได้นำเอาความเครียดจากกายไหลไปกับสายน้ำ

บิดขี้เกียจเล็กน้อย เพื่อคลายความตึงของร่างกาย

หลังจากนั้น ก็นั่งฟังเพลง (เบาๆ) และจิบน้ำชา สักพัก

ก่อนนอนก็นั่งสมาธิยิ้มสักพักใหญ่ ทำได้ถึงขั้นปีติ และสุขแล้ว จึงนอน

ก่อนนอน อย่าลืมแผ่ปีติสุขไปให้คนอื่นๆ และธรรมชาติที่อยู่รอบตัว

ทุกช่วงเวลาที่พักผ่อน (ไม่ใช่เวลานอนเท่านั้น) ต้องพักผ่อนอย่างมีความสุข สุข และสงบเย็นมากๆ ดังนั้น ชาวเต๋าจะประณีตมากในช่วงพัก เช่น จะนอนอย่างไร จึงหลับอย่างมีความสุข จะดื่มชาอย่างไร จึงจะมีความสุข จะฟังเพลงแบบไหน จะเล่นกีฬาอะไร จึงสนุก

เวลาที่สำคัญรองจากเวลาพักผ่อนคือ ช่วงเวลาก่อนทำงาน ถ้าโดยทั่วไปก็คือ เวลาตื่น และออกกำลังกาย

ช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงเดินพลัง (ภายใน) และสร้างจิตใจที่สดชื่น มีพลัง

เริ่มจากเวลาตื่น อย่ารีบลุกจากเตียง ใช้จิตสัมผัสกายก่อน เมื่อพบว่ามีจุดตึง ให้บิดขี้เกียจ เพื่อแก้จุดตึง อาจจะเริ่มจากบิดปลายเท้า บิดเอว

ลองคิดถึงภาพแมวหรือสุนัขบิดขี้เกียจ เราก็จะทำได้ เวลาบิดต้องหายใจยาวๆ รู้จักกลั้นหายใจและผ่อนลมหายใจไปพร้อมกับการเคลื่อนตัวไปช้าๆ

เมื่อลุกมานั่ง ก็ไม่รีบยืน นั่งบิดไปบิดมาช้าๆ สักพักจึงยืน เมื่อยืนขึ้น ก็ไม่ให้รีบเดิน หมุนเอว หมุนคอ ใช้มือตบท้ายทอย และร่างกาย แล้วจึงเริ่มเดิน

ทุกครั้งที่บิดขี้เกียจ ใจต้องมีความสุขกับการบิดขี้เกียจ โดยเอา “ใจ” ไปผูกติดกับช่วงผ่อนลมหายใจ ราวกับว่าเวลาบิดเราเอาความตึงออกไป บิดเอาความเครียดออกไปด้วย
ตัวเราเป็นแสง ไม่ต่างจากแสงสว่างยามรุ่งเช้า ใช้มือทั้งสองอุ้มก้อนแสง ผ่านสมอง ผ่านหน้าอก และมารวมศูนย์พลังที่หน้าท้อง

ในเวลาเดียวกัน ก็สูบลมหายใจเต็มปอด กลั้นลมไว้สักนิด แล้วปล่อยลมออกจากปาก พร้อมทั้งส่งเสียงออกมา เพื่อปล่อยความเครียดจากภายในออกมา

ทุกครั้งที่ปล่อยลมออก ก็จินตภาพว่า ลมไปรวมศูนย์ที่ท้อง ก่อนที่จะผ่อนลมออก

ทำไปสักพัก ช่องท้องจะร้อนขึ้น และฝ่ามือสองข้างก็จะร้อนขึ้น

ความร้อนนี้เองคือที่มาของ พลังชี่

ถ้าถามว่า อะไรคือ พลังชี่ แบบเต๋า

ผมอยากให้นึกถึง ภาพเต๋าที่เป็นภาพวงกลม ที่มีปลา 2 ตัว นอนขดกัน ปลาตัวหนึ่ง เรียกว่า หยาง อีกตัวหนึ่ง เรียกว่า หยิน

การฝึกชี่กงก็จะมีท่าอุ้มลูกบอล และหมุนมือทั้งสองข้างประกบกัน ที่แท้ลูกบอลนี้คือ ลูกบอลเต๋า ที่มีพลังหยางกับหยินประกบประสานกันเป็นก้อนกลม นั่นเอง

เต๋าเชื่อว่า เมื่อพลังหยางกับหยินประสานกันอย่างได้ดุล โดยหยินเป็นหลักหยางเป็นรอง “การก่อเกิด” การพัฒนาพลังภายใน ก็เริ่มต้นขึ้น

เต๋าเชื่อว่า ชีวิตคือ “พลัง” ที่มีหยางกับหยินประสานกัน นี่คือที่มาของคำว่า “ชี่กง”

หรือกล่าวได้ว่า พลังชี่ของเต๋า ก็คือ พลังที่เป็นรากฐานของชีวิตนั่นเอง

ที่กล่าวข้างต้นคือ วิธีการสร้าง และปลุกพลังชี่ที่อยู่ภายในอย่างง่ายๆ แบบเต๋า

ถ้าสนใจเรื่อง ท่าอุ้มลูกบอล และการขยายพลังโดยใช้ผ่ามือ ขยายเข้าออก ลองหาอ่านได้จากงานของท่านอาจารย์สันติ และอาจารย์ชี่กง สำนักต่างๆ

เมื่อเราเดินพลังชี่เป็น และสามารถสร้างพลังที่ผ่ามือได้ พลังนี้จะสามารถช่วยรักษาโรคได้

การปลุกพลังชี่อีกแบบหนึ่ง คือการบริหารเส้นพลัง

กล่าวคือ ร่างกายเราจะเต็มไปด้วย เส้น “พลัง”

ทุกอวัยวะสำคัญของร่างกาย จะมีเส้นพลัง เชื่อมต่อทั้งหมดจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง เราต้องดึงเส้นพลังเหล่านี้ ให้ยึดขึ้น อย่างเช่น เส้นพลังหัวใจ จะเชื่อมตรงจากหัวใจมาที่ปลายนิ้วมือ

ท่าบริหารก็ง่ายๆ แค่แผ่ขยาย แขน และมือทั้งสองข้างออกไปด้านหลังจนสุด เราก็จะยึดเส้นพลังหัวใจได้

เรื่องพลังชี่ และเส้นพลังนี้ มีตำราอยู่หลายเล่ม ลองหาอ่านดูได้ อย่างเช่น งานเรื่อง Shiatsu ของ Ray Pawlett (ผมคงไม่ลงในรายละเอียด)

แต่ต้องเข้าใจว่า ชาวเต๋า ถือว่าการฝึกชี่กง หรือการฝึกไทเก็ก ในตัวเองก็คือ การฝึกสมาธิแบบหนึ่ง ซึ่งจัดว่าเป็น “สมาธิเคลื่อนที่”

เวลาผมสอนเพื่อนๆ เรื่อง สมาธิ ผมจะบอกเคล็ดลับว่า

สมาธิกลางคืนกับช่วงเช้า จะแตกต่างกัน สมาธิในช่วงก่อนนอนนั้น จะใช้พลังลมซึ่งเย็น และหน้าอกเป็นฐาน เน้นความเย็นสบายจากลม เป้าหมายคือ กาย และใจ ที่สงบเย็นและปีติสุข

ส่วนสมาธิช่วงเช้านั้นจะใช้แสงแดดเป็นฐาน ศูนย์คือท้อง เป็นสมาธิปลุกพลังภายใน หรือ ชี่ เป้าหมายคือ การทำให้ทั้งกาย และจิตที่มีพลัง ร่าเริง และแจ่มใส(พร้อมที่จะทำงาน)

ฐานพลังของเต๋า คือ กายกับใจเป็นหนึ่ง หยางกับหยินเป็นหนึ่ง และเรากับธรรมชาติเป็นหนึ่ง เคลื่อนพลังไป ยิ้มไป และเคลื่อนไปอย่างเบิกบาน ราวกับว่า พลังชี่ กับ จิตใจ สดใสและเบิกบาน เคลื่อนไปด้วยกันตลอดเวลา

บางคนฝึกพลังชี่ แม้จะดูแข็งแรง แต่แก่ไว ผมขาวเร็ว หรือปวดหัวอย่างแรง เนื่องจากจิตใจของเขาเอาจริงเอาจังเกินไป และไม่รู้วิธีสร้างพลังใจที่สดใส มีชีวิตชีวา ในเวลาเดียวกัน

เวลาทำงาน เราควรเริ่มงานด้วยความรู้สึกสุข หรือ สนุก

ที่เราไม่เคยรู้สึกสุข กับสนุกเลย สาเหตุหนึ่งคือ เราคิดว่า ชีวิตคือการต่อสู้ เราจึง “จริงจัง” มากจนเกินไป

เต๋าสอนตรงกันข้ามว่า ชีวิตคือ การเต้นรำ เคล็ดลับของชีวิตคือ การเข้าใจจังหวะชีวิตเท่านั้น แล้วเต้นไปตามจังหวะอย่างงดงาม

วิธีแก้ง่ายๆ คือ ก่อนทำงานก็ต้องแต่ง “จิตใจ” ก่อน เริ่มจากหายใจยาวๆ ระบายความเครียดทิ้ง บิดขี้เกียจสักพัก เพื่อระบายความเครียดทางกายทิ้ง ทำจิตให้ร่าเริง แล้วจึงเริ่มทำงาน

แบ่งเวลางานเป็นช่วงสั้นๆ มีพักเป็นระยะ ระยะ ทุกช่วงพัก ก็หันกลับมาหายใจยาว ระบายความเครียดออกไป บิดขี้เกียจเพื่อระบายความเครียดทางกายทิ้ง

เยอะไม่หน่อยมั้ยครับ

[IMG]