สดใส...ในลมหนาว

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=500 border=0><TBODY><TR><TD>สดใส...ในลมหนาว


</TD><TD vAlign=top width=155></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=500 border=0><TBODY><TR><TD>รายงานโดย :อ.ประณม ถาวรเวช

สถาบันพัฒนาบุคลิกภาพจอห์น โรเบิร์ต เพาเวอร์ส:


</TD><TD>

</TD></TR></TBODY></TABLE>
นักพยากรณ์ศาสตร์พร้อมใจกันออกโรงเตือนว่า ลมหนาวเริ่มโชยมาแล้ว ปีนี้นอกจากจะหนาวเร็ว เขายังบอกว่าจะหนาวนานและหนาวมาก


ดิฉันจึงขอรับกระแสนี้ด้วยคน ด้วยการบอกกล่าวกลเม็ดเคล็ดลับ ปรับลุค สุขภาพ และบุคลิกภาพรับลมหนาวที่เดินทางมาถึงแล้ว
โดยสรีรวิทยา ลักษณะทางพันธุกรรมของคนไทยถูกออกแบบมาให้อยู่ดีมีสุขในสภาพอากาศร้อนชื้นค่ะ แต่ดั้งแต่เดิมที่สภาพอากาศ หรือฤดูกาลไม่แปรปรวนมาก หน้าหนาวเป็นแค่ช่วงเวลาสั้นๆ ไม่กี่เดือนในรอบปี จึงไม่มีผลกระทบต่อคนเรามาก แต่ปัจจุบันเอาแน่เอานอนไม่ได้ แถมความรุนแรงของอากาศก็มากขึ้น จึงมีหลายอย่างที่ต้องแจ้งเตือนให้รีบดูแลและเตรียมการ เพื่อรับมือกับสายลมหนาวที่กำลังจะถาโถมเข้ามาเล่นงานเราในอีกไม่ช้านี้

1.เตรียมผิวรับลมหนาว
ผิวที่มีสุขภาพดี จะเกิดในคนที่มีกรรมพันธุ์ดี และมีสุขภาพที่ดีค่ะ เมื่อข้ามเรื่องกรรมพันธุ์ (ซึ่งบัดนี้ทำอะไรไม่ได้แล้วนะคะ) ก็หมายถึงว่าเราต้องใส่ใจสุขภาพ ผิวจะดีได้เลือดลมต้องเดินสะดวก เลือดลมจะเดินสะดวก ต้องออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ แล้วยังต้องใส่ใจอาหารการกิน โดยเฉพาะหากได้เสริมวิตามินซี คอลลาเจน และการบำรุงผิวด้วยครีมทาภายนอกผสมเข้าไปแล้ว ผิวจะยิ่งแข็งแรง ยืดหยุ่น และมีสุขภาพดี ในช่วงหนาวจัดควรหลีกเลี่ยงลมแรง เพราะลมจะเป็นตัวพัดความชุ่มชื้นออกไปจากผิว สวมใส่เสื้อผ้าปกปิดผิว และทาครีมบำรุงชนิดเข้มข้นจึงจะสู้ลมหนาวได้นาน
2.พิทักษ์ผิวด้วยครีมกันแดด
คงจะทราบกันนะคะว่า รังสี UVB นั้น เป็นรังสีคลื่นสั้น ที่ทำได้แค่ผ่านทะลุชั้นหนังกำพร้าและหนังแท้บนชั้นผิว ทำให้แสบผิว เกิดอาการไหม้ของผิวได้ แต่ที่อันตรายกว่า คือรังสี UVA ค่ะ เพราะว่าเป็นรังสีคลื่นยาว สามารถทะลุผ่านชั้นหนังแท้ของเราเข้าไปได้ด้วย และเจ้าตัวนี้แหละ คือตัวการทำให้เกิดริ้วรอยและมะเร็งผิวหนัง
UVA นี้สามารถทะลุผ่านกระจกได้ด้วย นั่นก็หมายถึงเวลาอยู่ที่บ้าน ขับรถ หรือนั่งทำงานอยู่ริมกระจก ก็ต้องปกป้องผิวจากรังสียูวีชนิดนี้กันนะคะ แม้ในวันฟ้าครึ้ม ไม่มีแสงแดด UVA ไม่ก็เคยลาหยุด ทำงานทุกวันค่ะ
จึงควรที่จะหาครีมกันแดดที่ป้องกันได้ ทั้ง UVB และ UVA ค่า SPF 15-30 มาทาผิว และต้องเป็นครีมกันแดดที่ “ติดผิว” ด้วยนะคะ ไม่ใช่ทาแป๊บเดียวก็หลุดลอกแล้ว เราก็ชะล่าใจ ทำให้ไม่ได้ป้องกันผิวพรรณอย่างเต็มที่ หน้าหนาวแดดแรงกว่าปกติค่ะ เจออากาศเย็นๆ เราชอบออกไปผึ่งแดด จนลืมนึกถึงอันตรายจากรังสีพวกนี้
3.น้ำร้อนบ่อนเบียนผิว
พออากาศหนาว เราก็มักจะปรับอุณหภูมิน้ำให้ร้อนขึ้น ไม่ควรนอนแช่น้ำที่ร้อนขึ้นในอ่างอาบน้ำนานๆ นะคะ รวมถึงคนที่อาบแบบฝักบัวด้วย ต้องระวังเรื่องความร้อนของน้ำอย่าให้สูงมาก เพราะความร้อนจะไปลดความชุ่มชื้นของผิว ทำให้ผิวแห้งแตกเป็นขุย และทำให้ผิวอ่อนแอ เป็นสาเหตุให้ผิวระคายเคืองได้ง่ายค่ะ
4.ลดการใช้เครื่องสำอางบางชนิด
ต้องลดการใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ AHA (Alpha Hydroxy Acid) ลงบ้างนะคะ เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยในการกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ซึ่งอาจทำให้ระคายเคืองได้ง่ายในสภาพอากาศแห้งและเย็น รวมถึงพวก Astringents หรือ Toner ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อยู่ด้วย
5.เพิ่มความชื้น
หน้าหนาวอากาศจะแห้งมาก อากาศแห้ง ผิวก็แห้งนะคะ อาจเติมความชุ่มชื้นให้ผิวด้วยสเปรย์ (Mist หรือ Mineral Water Spray) สำหรับพ่นบำรุงผิวทั้งหลายระหว่างวัน เพื่อความสดชื่นและบรรเทาอาการแห้งของริมฝีปากด้วยค่ะ หรือวิธีที่หลายคนทำกันอยู่แล้ว คือ เอาแก้วน้ำตั้งไว้ที่หัวเตียงหรือในห้องทำงาน เพื่อช่วยเติมความชื้นในอากาศอีกทางหนึ่งด้วย นอกจากช่วยให้ผิวแห้งยากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นด้วย
6.โกโก้ช่วยคุณได้
ในเมล็ดโกโก้ มีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยดูดซึมวิตามินซีและช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ จิบเครื่องดื่มโกโก้ร้อนในหน้าหนาว นอกจากได้ไออุ่นจากถ้วยโกโก้แล้ว ยังได้ประโยชน์จากสารฟลาโวนอยด์นี้ด้วย แต่ระวังเรื่องน้ำตาลนะคะ อย่าชงให้หวาน เพราะน้ำตาลคือตัวการทำลายผิว และทำให้น้ำหนักเพิ่มโดยไม่รู้ตัวด้วย
7.อย่าลืมดูแลเท้า
อย่ามัวแต่ดูแลแต่ผิวหน้า ผิวกาย จนตายใจ พอจะใส่รองเท้าเปิดส้นที ใครเห็นก็อดร้องยี้ไม่ได้เลยค่ะ เพราะหน้าหนาวอาจทำให้เท้าคู่งามของคุณแตกแห้งเป็นร่อง เพราะฉะนั้น อย่าลืมขัด (Scrub) เท้ากันบ้าง อาจขัดด้วยผลิตภัณฑ์ที่ทำออกมาเพื่อเท้าโดยเฉพาะ หรือจริงๆ ใช้ Scrub เดียวกันกับผิวกายก็ได้ค่ะ แช่เท้าในน้ำอุ่นแล้วก็ขัดผิวให้เซลล์ที่ตายแล้วหลุดลอกออกไป แล้วบำรุงด้วยครีมที่มีส่วนผสมของโจโจ้บา อโวคาโด และวิตามินอี ทาแล้วสวมถุงเท้าผ้าคอตตอนก่อนนอน ตื่นมาผิวที่เท้าโดยเฉพาะส้นเท้าจะนุ่มขึ้นเลยค่ะ
8.อย่าปล่อยให้ปากแห้งผาก
ถ้าอากาศเย็นๆ สีของริมฝีปากซีดเผือดดูแล้วเหมือนคนป่วย แถมความแห้งยังทำให้ปากแตกด้วยอีก น่ากลัวมากๆ เลยค่ะ บางคนปากแห้งแล้วยังไม่พอ ยังชอบเลียริมฝีปากอีก ยิ่งซ้ำให้ปากยิ่งแห้งและแตกง่ายมากยิ่งขึ้นอีก อาจ Scrub ริมฝีปากเบาๆ ด้วย Scrub ที่เป็นเม็ด Beads เล็กๆ อาจใช้ที่ทำมาโดยเฉพาะปาก หรือถ้าใช้ Scrub ของผิวหน้า ก็ต้องแน่ใจว่าเม็ดสครับเล็กละเอียดจริงๆ แล้วเพิ่มความชุ่มชื้นด้วยลิปบาล์มสูตรเข้มข้น หรือลิปบาล์มที่ช่วยลดร่องบนริมฝีปากก็ได้ค่ะ
9.ดูแลเส้นผม
วิธีที่สะดวกรวดเร็ว คือใช้พวก Leave-in Conditioner หรือคอนดิชันเนอร์แบบไม่ต้องล้างออก ลูบลงไปบนเส้นผมเนี่ยล่ะค่ะ จะช่วยลดผมพองฟูได้
10.ปัดแต่งสีผิวให้ดูสุขภาพดี
สุดท้ายถ้าผิวยังดูซีดเซียวเหมือนคนป่วยอีก ก็ต้องพึ่งเมกอัพกันหน่อย ปัดแก้มโทนชมพูให้ดูมีเลือดฝาดนิดๆ แล้วเติมกลอสลงไปอีกหน่อย ก็จะดูสวยใสรับลมหนาวได้แล้วค่ะ
11.ผ้าพันคอ ถือเป็นอุปกรณ์ช่วยชีวิตในหน้าหนาวเลยนะคะ ปัจจุบันการพันคอด้วยผ้าพันคอแบบต่างๆ กลายเป็นแฟชั่นอินเทรนด์ หนาวนี้รับรองผ้าพันคอไม่เอาต์แน่ๆ เตรียมซื้อซะก่อนหนาว จะราคาถูกกว่าค่ะ มีทั้งแบบผ้าบาง ผ้าหนา ไหมพรม ฯลฯ เลือกไว้หลายๆ แบบ ทั้งเพื่อความงามและความอุ่น เวลาพันให้ดูรูปหน้าและขนาดคอของตัวเองด้วยนะคะ อย่าให้คออุดเหมือนเต่า แม้พันคอก็ยังต้องคงความเพรียวระหงของลำคอเอาไว้ เวลานี้ก็ฝึกพันคอเอาไว้หลายๆ แบบ เดี๋ยวหนาวเต็มพิกัดแล้ว ความชำนาญในการพันผ้าแบบต่างๆ จะช่วยให้คุณเริดยิ่งกว่าใครๆ

 

คุณครูสวยสดใสอยู่แล้ว...นะเอย...นะเอย

ว่าแต่ว่าระวังรักษาสุขภาพให้มากๆนะคร้าบบบบบบ....

เป็นห่วงจ้า....