ทำตาม 19 วิธีนี้ สุขภาพตาเจ๋งแน่ๆ

ทำตาม 19 วิธีนี้ สุขภาพ
ตาเจ๋งแน่ๆ

1.ปรับช่องแอร์ในรถให้ต่ำลง
อย่าให้ลมเย็นพ่นเข้าตาโดยตรง เพราะลมเย็นพวกนี้
จะเป็นสาเหตุให้ตาแห้ง ถ้าปล่อยไว้นานๆ กระจกตาก็
อาจจะถลอกจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้

2.บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสายตามากๆ
และหาซื้อได้ไม่ยากเลย แค่คุณซื้อแยมบลูเบอร์รี่มา
ทาขนมปังทานทุกวัน คุณก็จะได้รับสารแอนโธไซยาโน-
ไซด์ ซึ่งช่วยบำรุงสายตาแล้ว

3.อย่ามองข้ามมันเทศ
ของดีราคาย่อมเยาที่พ่อค้าเขาเดินขาย วิตามินใน
มันเทศจะช่วยปรับสายตาของคุณให้เห็นได้ชัดในที่มืด

4.กินผักโขมสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
ผักชนิดนี้มีสารลูเทอิน ซึ่งจะช่วยป้องกันต้อกระจกและ
ภาวะศูนย์กลางประสาทตาเสื่อม

5.เวลาทำกับข้าวอย่าลืมใส่หัวหอมแดง
ลงไปด้วย
เพื่อให้สารต้านอนุมูลอิสระเคอร์ซิทินในหอมแดงช่วย
ป้องกันต้อหินให้คุณ

6.อย่าขี้เกียจเดิน
เพราะผลการวิจัยบอกว่าเดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4
ครั้ง จะลดความดันในกระบอกตา ทำให้สายตาเป็นปกติ

7.กินปลาสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับบำรุง
สายตา

8.ลดขนมหวานๆและอาหารมันจัด
อาหารพวกนี้เกิดมาเพื่อเป็นศัตรูกับสุขภาพ รวมทั้ง
สายตาของคุณด้วย

9.ก่อนออกจากบ้านอย่าลืมใส่แว่นกันแดด
เสมอ
เพื่อป้องกันทั้งลม แดด ฝุ่นละออง และเชื้อโรค ที่จะ
แท็คทีมกันมาทำร้ายสายตาที่รักของเรา

10.ตรวจวัดความดันโลหิตเป็นประจำทุก
เดือน
ความดันที่ผิดปกติมีผลโดยตรงต่อสายตา คุณจึงไม่
ควรมองข้ามการวัดความดัน ถ้ามีอะไรไม่ชอบมาพากล
จะได้รักษาได้ทันท่วงที

11.สวมหมวกปีกกว้าง
แว่นกันแดดอย่างเดียวอาจจะสู้กับแดดแรงมหาร้อน
อย่างบ้านเราไม่ไหว หมวกปีกกว้างจึงเป็นอุปกรณ์เสริม
อีกอย่างที่ขาดไม่ได้ เพื่อช่วยป้องกันรังสียูวีที่อาจจะเล็ด
ลอดเข้ามาทางด้านบนของแว่นกันแดด

12.อย่าละเลยการทำความสะอาดดวงตา
ด้วยน้ำยาล้างเครื่องสำอางทุกคืน
เพื่อป้องกันไม่ให้มาสคาร่าที่อาจจะเหลือตกค้างอยู่
เข้าไปหมักหมมอยู่ในดวงตาจนเกิดการติดเชื้อ

13.กินผักใบเขียวเป็นประจำทุกวัน
ผักใบเขียวเป็นแหล่งรวมของสารลูเทอินและซีอา-
แซนธินที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก และยังซ่อม
แซมส่วนที่สึกหรอในกระบอกตาได้ด้วย สาวๆที่เกลียด
ผักคงต้องพยายามกันหน่อยนะ

14.ผักบีตสดๆเป็นของขวัญชั้นดีที่เราจะ
มอบให้ดวงตาของตัวเองได้
ผักชนิดนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหลอด
เลือดในกระบอกตา ทำให้ตาคุณมีเลือดไปเลี้ยงอย่าง
สมบูรณ์ ตาจะสวย ตาจะใสก็คราวนี้เอง

15.เลิกทานอาหารที่เค็มจัด
เพราะคนที่ติดรสเค็มจะมีโอกาสเป็นโรคต้อกระจกมาก
กว่าคนที่ชอบอาหารรสจืด

16.หมั่นซักผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดหน้าตัว
บ่อยๆ
เพื่อให้ผ้าส่วนตัวของคุณสะอาดปราศจากเชื้อโรค ที่
สำคัญเราไม่ควรใช้ผ้าเช็ดหน้าร่วมกับใคร เพราะในผ้า
พวกนั้นอาจจะมีเชื้อโรคตาแดงซ่อนอยู่

17.น้ำหอมกลิ่นมะลิ วานิลลา หรือเปป-
เปอร์มินต์ มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นระบบ
ลิมบิกในสมอง
ซึ่งจะไปกระตุ้นเซลล์รูปแท่งในจอตาอีกต่อหนึ่ง ทำให้
คุณมองเห็นในที่มืดได้ชัดขึ้น แค่หยดน้ำหอมกลิ่นใดกลิ่น
หนึ่งไว้ที่แขนเสื้อ เราก็มีสายตาดีขึ้นได้แล้ว

18.อย่าเพ่งมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป
แม้แต่การอ่านหนังสือก็ควรถอนสายตามองออกไปที่
ไกลๆ ทุกๆ 30 นาที เพื่อพักสายตาไม่ให้เพลียหรือล้า
ถาวร

19.เปลี่ยนมาสคาร่าขวดใหม่ทุกๆ 3เดือน
ทุกครั้งที่มาสคาร่าสัมผัสตาคุณ จะต้องมีความสกปรก
เล็กๆ น้อยๆ ติดมาด้วย เมื่อมาหมักหมมปนกันนานเกิน
3 เดือนขึ้นไป มาสคาร่าขวดโปรดของคุณก็จะกลายเป็น
แหล่งรวมเชื้อโรคไปโดยปริยาย

ข้อมูลอ้างอิงจากนิตยสาร Spicy ฉบับที่
233 ประจำวันที่ 14-20 มี.ค.2009

 

เจ้าของกระทู้ข๋า...
อยากกินอันนี้จังเยย




<SCRIPT src="http://googleads.g.doubleclick.net/pagead/test_domain.js"></SCRIPT><SCRIPT src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/render_ads.js"></SCRIPT><SCRIPT>google_protectAndRun("render_ads.js::google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);</SCRIPT><SCRIPT>google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);</SCRIPT><SCRIPT>google_protectAndRun("render_ads.js::google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);</SCRIPT><SCRIPT>google_protectAndRun("render_ads.js::google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);</SCRIPT>

 

ไว้จะลองทำดูค่ะ...........